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為什么飯后不能馬上運動(dòng)?飯后多久可以運動(dòng)適宜什么運動(dòng)
為什么飯后不能馬上運動(dòng)?飯后多久可以運動(dòng)適宜什么運動(dòng)
79431 人點(diǎn)贊 2022-04-20
在日常生活中,相信大家常??梢月?tīng)到兩個(gè)不同的說(shuō)法。一個(gè)是:飯后百步走,活到九十九。另一種說(shuō)法是:要活九十九,飯后不要走。到底哪個(gè)說(shuō)法是正確的?其實(shí),飯后是否運動(dòng)應當因人而異。
力量訓練一周幾次合適 一周3—5次每天40分鐘一次8-14組
力量訓練一周幾次合適 一周3—5次每天40分鐘一次8-14組
17323 人點(diǎn)贊 2022-06-17
力量訓練最好不要每天都鍛煉,同一塊肌肉,那樣的話(huà)效果非常不好,應該每天都針對一個(gè)部位去鍛煉,但是,換著(zhù)來(lái)鍛煉不同的部位是最好的。
握力器鍛煉哪里的肌肉 肱二頭肌,肱三頭肌,前臂肌群,三角肌
握力器鍛煉哪里的肌肉 肱二頭肌,肱三頭肌,前臂肌群,三角肌
14733 人點(diǎn)贊 2022-06-17
握力器體積小而輕,攜帶方便,使用時(shí)不受任何限制,隨時(shí)可鍛煉您的手勁,緩解疲勞,使用肌肉結實(shí),強壯肌肉,增強血液循環(huán),長(cháng)期使用,對預防風(fēng)濕關(guān)節炎等有幫助。一般來(lái)說(shuō)最好不要天天練,當你練到小臂發(fā)熱,有脹的感覺(jué)就可以。
女性練八段錦的壞處有哪些 受寒紊亂嘔吐消化不良等
女性練八段錦的壞處有哪些 受寒紊亂嘔吐消化不良等
13113 人點(diǎn)贊 2022-10-07
八段錦屬于健身氣功,是一種用于調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體體操鍛煉方法,其鍛煉強度并不大,對于男女老少都適宜,但女人鍛煉需注意一下自己的身體,以免對健康造成危害。
啞鈴一般人用多少公斤的好 6.5—8.5公斤每天五六組
啞鈴一般人用多少公斤的好 6.5—8.5公斤每天五六組
5465 人點(diǎn)贊 2022-06-17
用啞鈴健身器材做練習,主要是為了減肥減脂,從少到多的鍛煉,然后每天堅持鍛煉十五到二十五次,每組控制在一兩分鐘,如果覺(jué)得這樣很無(wú)聊,那么就加一點(diǎn)節奏感的音樂(lè ),這樣可以覺(jué)得更有意義,不要過(guò)度關(guān)注重量以及時(shí)間啦!
在室內跳繩可以不用穿鞋嗎?穿拖鞋跳繩有害嗎?
在室內跳繩可以不用穿鞋嗎?穿拖鞋跳繩有害嗎?
3183 人點(diǎn)贊 2022-06-17
大家普遍的都知道通過(guò)跳繩減肥、運動(dòng),跳繩也不能瞎跳,要有計劃有規律的跳,這樣才能更有利于減肥。那么,在室內跳繩可以不用穿鞋嗎?下面,和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧!本文目錄1、
無(wú)氧運動(dòng)做多長(cháng)時(shí)間最好 4次/周,60分鐘/次
無(wú)氧運動(dòng)做多長(cháng)時(shí)間最好 4次/周,60分鐘/次
2702 人點(diǎn)贊 2022-07-27
無(wú)氧運動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。在一般情況下,初次參加無(wú)氧運動(dòng)訓練的人都會(huì )感到興奮,特別是當鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵著(zhù)你的訓練熱情與行動(dòng)。
練八段錦多久有效 三個(gè)月至六個(gè)月即可
練八段錦多久有效 三個(gè)月至六個(gè)月即可
2697 人點(diǎn)贊 2022-10-07
八段錦是一種傳統的健身氣功,老幼皆可以練,有很好的強身健體功效,一般三個(gè)月至六個(gè)月就可以看到效果了。
來(lái)月經(jīng)可以練八段錦嗎 溫和的養生運動(dòng)經(jīng)血過(guò)量忌練
來(lái)月經(jīng)可以練八段錦嗎 溫和的養生運動(dòng)經(jīng)血過(guò)量忌練
2591 人點(diǎn)贊 2022-10-07
經(jīng)期月經(jīng)量比較多,那么最好是不要在經(jīng)期進(jìn)行八段錦比較好,其次月經(jīng)期間不適宜進(jìn)行快步跑、打籃球、游泳等消耗大等劇烈運動(dòng)。
八段錦老年人能練習嗎 運動(dòng)量小動(dòng)作輕緩視情況而定
八段錦老年人能練習嗎 運動(dòng)量小動(dòng)作輕緩視情況而定
2021 人點(diǎn)贊 2022-10-07
八段錦老年人能練習,但在運動(dòng)強度上老年人要根據自身的身體狀況來(lái)自由調整,如果感覺(jué)肌肉酸痛或者呼吸不暢,應該降低練習的強度。
經(jīng)常慢跑有什么好處?慢跑的速度、最佳時(shí)間及正確姿勢圖片
經(jīng)常慢跑有什么好處?慢跑的速度、最佳時(shí)間及正確姿勢圖片
1850 人點(diǎn)贊 2022-04-20
慢跑(英語(yǔ):Jogging或稱(chēng)Footing),亦稱(chēng)為緩步、緩跑或緩步跑,是一種有氧運動(dòng),目的在以較慢或中等的節奏來(lái)跑完一段相對較長(cháng)的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。那么如何跑步才是正確的姿
怎樣在室內跳繩不擾民?在瑜伽墊上跳繩會(huì )影響到樓下嗎?
怎樣在室內跳繩不擾民?在瑜伽墊上跳繩會(huì )影響到樓下嗎?
1808 人點(diǎn)贊 2022-06-17
跳繩,是一項大家都熟悉的運動(dòng),我們可以通過(guò)跳繩,讓自己的身體變得更強壯。那么,怎樣在室內跳繩不擾民?下面,和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧!本文目錄1、怎樣在室內跳繩不擾民2、在瑜
跳減肥操多久能瘦下來(lái) 一個(gè)月左右有明顯效果
跳減肥操多久能瘦下來(lái) 一個(gè)月左右有明顯效果
1781 人點(diǎn)贊 2022-10-08
堅持跳健身操一般一個(gè)月會(huì )見(jiàn)到明顯效果。減肥是一個(gè)長(cháng)久緩慢的過(guò)程,脂肪也是一點(diǎn)一點(diǎn)燃燒的。每天跳健身操一小時(shí),加上控制飲食的話(huà),一個(gè)月大概會(huì )減掉3斤左右。當然,具體能減多少,是有很多影響因素的。
冬泳不怕冷的原因有哪些?哪些人不適合冬泳?
冬泳不怕冷的原因有哪些?哪些人不適合冬泳?
1774 人點(diǎn)贊 2022-06-15
一般來(lái)說(shuō),冬泳可以鍛煉體質(zhì)、健身減肥,能夠在一定程度上起到預防疾病的作用。那么,冬泳不怕冷的原因是什么?下面,和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧!本文目錄1、冬泳不怕冷的原因2、哪
練八段錦頭暈是怎么回事 身體虛弱疾病原因等
練八段錦頭暈是怎么回事 身體虛弱疾病原因等
1505 人點(diǎn)贊 2022-10-07
練習八段錦的強度和頻率從弱到強、從少到多,一開(kāi)始只練一兩個(gè)動(dòng)作,次數也不要過(guò)多,在適應之后再逐漸增加動(dòng)作和次數,逐漸身體就會(huì )強健起來(lái),那么這種練后渾身乏力的情況也會(huì )好轉,也會(huì )改善頭暈狀況。
練八段錦怎么呼吸 順腹式逆腹式兩種
練八段錦怎么呼吸 順腹式逆腹式兩種
1297 人點(diǎn)贊 2022-10-08
練八段錦時(shí)主要有兩種呼吸方法,一種是順腹式呼吸,一種是逆腹式呼吸,兩種呼吸方式各有各的好,日常在練習八段錦的時(shí)候按照自己的需求進(jìn)行呼吸鍛煉即可。
高抬腿的正確做法 上身挺直,兩腿交替抬至水平
高抬腿的正確做法 上身挺直,兩腿交替抬至水平
1271 人點(diǎn)贊 2022-07-28
標準動(dòng)作是在保持上身挺直的情況下,兩腿交替抬至水平。原地高抬腿運動(dòng)者的位置大致不發(fā)生變化的高抬腿運動(dòng)。高抬腿跑運動(dòng)者在交替抬腿的同時(shí)向前(快速)移動(dòng)。
舉啞鈴鍛煉哪里的肌肉 上下肢肌腰腹部增強機體爆發(fā)力
舉啞鈴鍛煉哪里的肌肉 上下肢肌腰腹部增強機體爆發(fā)力
1199 人點(diǎn)贊 2022-06-17
如果能長(cháng)時(shí)間握啞鈴,有助于修飾肌肉線(xiàn)條,增強上肢肌肉的耐力。其次,還可以提高身體的靈活性,因為運動(dòng)時(shí)可以增強中樞神經(jīng)系統的興奮,從而提高神經(jīng)肌肉的靈活性。
健身球的作用和功效有哪些 提高柔韌平衡改善心肺功能
健身球的作用和功效有哪些 提高柔韌平衡改善心肺功能
1105 人點(diǎn)贊 2022-06-17
健身球的健身效果良好,特別對脊柱和骨盆的鍛煉,健身球有很好的損傷恢復和康復功能,健身球在鍛煉時(shí)比較安全,不容易出現損傷。
普拉提適合每天練嗎 塑形提高活力緩解肌肉疼痛
普拉提適合每天練嗎 塑形提高活力緩解肌肉疼痛
1044 人點(diǎn)贊 2022-05-24
普拉提是一項循序漸進(jìn)的運動(dòng),里面包含許多動(dòng)作,所以我們可以從一些簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始,然后再做更有挑戰的動(dòng)作。它主張少量重復(少于10次),強調在更大的范圍內移動(dòng)身體。這樣可以帶動(dòng)更多的肌肉,調動(dòng)協(xié)調性、控制力以及靈活性。
舉啞鈴的標準動(dòng)作是什么 普通握法,鎖握,空握,助力帶握等
舉啞鈴的標準動(dòng)作是什么 普通握法,鎖握,空握,助力帶握等
845 人點(diǎn)贊 2022-06-17
啞鈴是一種幾乎所有健身者都會(huì )用的一種健身器材,不論你是在家中還是在健身房,都需要用到啞鈴,啞鈴的作用常見(jiàn)的是減肥以及增肌,但啞鈴也是一種力量訓練,因此掌握好動(dòng)作是必不可少的。
高抬腿鍛煉哪里的肌肉 腰腹部大小腿加速血液循環(huán)
高抬腿鍛煉哪里的肌肉 腰腹部大小腿加速血液循環(huán)
831 人點(diǎn)贊 2022-06-17
高抬腿是一項比較常見(jiàn)的健身減肥項目,高臺腿是一項無(wú)氧運動(dòng),所以鍛煉時(shí)間較長(cháng)才能達到減肥的效果,但是對于新手來(lái)說(shuō),練習高抬腿需要循序漸進(jìn)。
冬泳游多長(cháng)時(shí)間合適?冬泳需要天天去嗎?
冬泳游多長(cháng)時(shí)間合適?冬泳需要天天去嗎?
789 人點(diǎn)贊 2022-06-16
隨著(zhù)氣溫下降,參與冬泳的人越來(lái)越多。在東北一些地方,甚至是大爺大媽們都已經(jīng)加入了冬泳的隊伍之中。那么,冬泳游多長(cháng)時(shí)間合適?下面,和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧!本文目錄1、冬
練八段錦治焦慮失眠嗎 改善中樞神經(jīng)系統緩解焦慮情緒
練八段錦治焦慮失眠嗎 改善中樞神經(jīng)系統緩解焦慮情緒
647 人點(diǎn)贊 2022-10-08
練八段錦配合呼吸可以調整按摩內臟,促進(jìn)血液循環(huán),增加攝氧量,增進(jìn)器官功能,緩和情緒與思慮,可以使大腦皮層細胞得到充分的休息,改善焦慮睡眠。
手玩健身球的好處是什么 刺激穴位改善提高生理功能強健內臟
手玩健身球的好處是什么 刺激穴位改善提高生理功能強健內臟
640 人點(diǎn)贊 2022-06-17
手玩健身球是傳統健身保健的工具之一,有很多的材質(zhì),石頭的、鋼制的還有核桃的。用手指玩健身球的時(shí)候可以讓手指掌握正確的力度,可以調節機體的經(jīng)絡(luò )。
高抬腿是有氧還是無(wú)氧 有氧,量力而行,
高抬腿是有氧還是無(wú)氧 有氧,量力而行,
514 人點(diǎn)贊 2022-07-28
高抬腿是最簡(jiǎn)單易做的有氧運動(dòng)之一。如果年輕人實(shí)在沒(méi)有時(shí)間運動(dòng),做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿時(shí)上身一定要挺直,努力將大腿抬到與地面平行的位置。不過(guò),這個(gè)動(dòng)作運動(dòng)強度較大,老年人要量力而行。
啞鈴凳有必要買(mǎi)嗎 啞鈴彎舉,仰俯臥飛鳥(niǎo),啞鈴劃船,鈴臥推等
啞鈴凳有必要買(mǎi)嗎 啞鈴彎舉,仰俯臥飛鳥(niǎo),啞鈴劃船,鈴臥推等
503 人點(diǎn)贊 2022-06-17
啞鈴凳可以幫助我們完成坐姿、俯臥、仰臥、斜臥等狀態(tài)下的無(wú)氧鍛煉,對于肩、臂、背、胸、腿蹬比較難于鍛煉的部位具有不可替代的訓練輔助功能,但對于一般人群來(lái)說(shuō)是沒(méi)必要買(mǎi)的啦!
臂力器練哪里的肌肉 手臂肌胸肌背肌輔助腕力
臂力器練哪里的肌肉 手臂肌胸肌背肌輔助腕力
496 人點(diǎn)贊 2022-06-18
臂肌、胸肌的鍛煉使用臂力器是很不錯的選擇,具有簡(jiǎn)單、方便和見(jiàn)效快的優(yōu)勢。在購買(mǎi)臂力器的時(shí)候,可以根據自己力量的大小來(lái)選擇不同級別的臂力器,通過(guò)逐步的鍛煉來(lái)提升自己臂部的力量后再更換更高級別的臂力器。
跳減肥操早上跳還是晚上跳 早上8點(diǎn)前,下午4-7點(diǎn)
跳減肥操早上跳還是晚上跳 早上8點(diǎn)前,下午4-7點(diǎn)
457 人點(diǎn)贊 2022-10-08
一天當中不同的時(shí)間段,人的身體狀態(tài)不同。減肥操可以一天進(jìn)行三次,最佳時(shí)間為早上8點(diǎn)前、下午4-7點(diǎn)、晚上8-10點(diǎn)。
跳減肥操全身酸痛還能跳嗎 屬正常反應因人而異
跳減肥操全身酸痛還能跳嗎 屬正常反應因人而異
438 人點(diǎn)贊 2022-10-08
跳減肥操全身酸痛可以繼續跳操,只是適當減少跳操量,注意不要過(guò)度勞累,而且跳操后可做放松、拉伸、按摩的動(dòng)作,并洗個(gè)熱水澡,以促進(jìn)乳酸代謝的癥狀。
跳減肥操多長(cháng)時(shí)間開(kāi)始掉秤 一周至一個(gè)月左右即可
跳減肥操多長(cháng)時(shí)間開(kāi)始掉秤 一周至一個(gè)月左右即可
432 人點(diǎn)贊 2022-10-08
跳減肥操減肥不是立刻見(jiàn)效的,一定要堅持長(cháng)時(shí)間的練習,才可以達到目標,一般每周做4-5次,一個(gè)月下來(lái),飲食控制得好,可以掉秤5-10斤。
無(wú)氧運動(dòng)是什么意思 缺氧狀態(tài)下高速劇烈運動(dòng)
無(wú)氧運動(dòng)是什么意思 缺氧狀態(tài)下高速劇烈運動(dòng)
408 人點(diǎn)贊 2022-07-27
無(wú)氧運動(dòng)是相對有氧運動(dòng)而言的,在運動(dòng)過(guò)程中,身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過(guò)身體內的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來(lái)的。在運動(dòng)量不大時(shí),比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下,機體能量的供應主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝。
做高抬腿漏尿是怎么回事 壓力性尿失禁,及時(shí)監測就醫
做高抬腿漏尿是怎么回事 壓力性尿失禁,及時(shí)監測就醫
378 人點(diǎn)贊 2022-07-28
做運動(dòng)漏尿考慮是壓力性尿失禁的可能性比較大。目前治療壓力性尿失禁的金標準的手術(shù)方式是經(jīng)閉口經(jīng)會(huì )陰尿道中段懸吊術(shù),手術(shù)的效果還是很好的。
八段錦每個(gè)動(dòng)作做幾遍 連續兩遍間隔15-20分鐘
八段錦每個(gè)動(dòng)作做幾遍 連續兩遍間隔15-20分鐘
365 人點(diǎn)贊 2022-10-08
八段錦是一種健身氣功,有很好的強健身體、促進(jìn)血液循環(huán)、增強肺活量的功效,總共有八式,其中不分左右式的都做是六遍,而分左右式的是一左一右合起來(lái)算一遍,總共做三遍。
做高抬腿可以提臀嗎 100下/天,長(cháng)期堅持,配合其他運動(dòng)
做高抬腿可以提臀嗎 100下/天,長(cháng)期堅持,配合其他運動(dòng)
345 人點(diǎn)贊 2022-07-28
做高抬腿對于提臀有一定好處,但高抬腿跑是提高和鞏固跑的技術(shù)的一種很有效的練習形式,還要同時(shí)做其他的練習,比如后蹬跑,跨跳,以及各種跑的練習,綜合起來(lái)才有顯著(zhù)的效果。
腳蹬拉力器的正確鍛煉方法 俯臥仰臥腿部提拉
腳蹬拉力器的正確鍛煉方法 俯臥仰臥腿部提拉
319 人點(diǎn)贊 2022-06-18
腳蹬拉力是一類(lèi)比較健康地方有氧運動(dòng)方式,運動(dòng)量并不大,在女生的承受范圍之內,女生長(cháng)期適量進(jìn)行腳蹬拉力還可以幫助塑造身形,美化其肌肉線(xiàn)條,甚至可以達到減肥的作用,所以女生使用腳蹬拉力器挺好的。
空腹可以練八段錦嗎 空腹易引起胃痛等消化系統疾病
空腹可以練八段錦嗎 空腹易引起胃痛等消化系統疾病
307 人點(diǎn)贊 2022-10-07
八段錦的練習并不拘于時(shí)間,只要不是在空腹的情況下,一般飯前練和飯后練都是可以的。只是需要注意的是練完八段錦不宜馬上吃飯,此時(shí)身體還未完全平復,立即吃飯的話(huà)可能會(huì )使腸胃產(chǎn)生不適。
練八段錦后多久可以洗澡 建議半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后
練八段錦后多久可以洗澡 建議半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后
284 人點(diǎn)贊 2022-10-07
練完八段錦后一般會(huì )體溫上升,有出汗現象,但不能馬上去洗澡,必須等半小時(shí)左右,體溫恢復正常再洗澡。因為出汗所以體表汗毛孔是開(kāi)著(zhù)的,此時(shí)洗澡容易受涼感冒。
深蹲可以練臀部嗎 大腿肌肉臀部韌帶肺活量
深蹲可以練臀部嗎 大腿肌肉臀部韌帶肺活量
279 人點(diǎn)贊 2022-06-01
深蹲可以鍛煉我們的大腿肌肉、臀部、和韌帶,還能夠鍛煉肺活量和心臟,每天堅持可以緊致大腿肌肉,然后視覺(jué)上看起來(lái)更瘦。深蹲可以讓屁股變翹,提升臀部的曲線(xiàn),看起來(lái)拉長(cháng)了腿部的線(xiàn)條,但是不會(huì )讓屁股變大。
背部拉伸動(dòng)作有哪些 貓式,英雄式,貓狗式,半眼鏡蛇式
背部拉伸動(dòng)作有哪些 貓式,英雄式,貓狗式,半眼鏡蛇式
277 人點(diǎn)贊 2022-06-17
通過(guò)拉伸背部可以有效的改善疏通經(jīng)絡(luò ),讓營(yíng)衛氣血的運行更加暢通,在經(jīng)絡(luò )上有很多的穴位,比如說(shuō)大椎穴、肺腧穴、腎腧穴、肝腧穴、脾腧穴,拉伸可以刺激穴位,改善臟腑技能。
練八段錦的最佳時(shí)間 早上陽(yáng)氣升騰容易扶助
練八段錦的最佳時(shí)間 早上陽(yáng)氣升騰容易扶助
275 人點(diǎn)贊 2022-10-07
八段錦作為一種溫和的健身氣功,簡(jiǎn)單、易學(xué)、不用花錢(qián),也沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)與年齡的限制,隨時(shí)隨地皆可鍛煉,因此在晚上也是也可練的。
高抬腿傷不傷膝蓋 肌肉分壓增強腿部力量提高肩髖關(guān)節柔韌
高抬腿傷不傷膝蓋 肌肉分壓增強腿部力量提高肩髖關(guān)節柔韌
272 人點(diǎn)贊 2022-06-17
正確、科學(xué)、適量地高抬腿非但不傷膝蓋,反而有益關(guān)節健康。 高強度和過(guò)量的高抬腿才會(huì )引發(fā)關(guān)節問(wèn)題,但對于普通健身跑步的人來(lái)說(shuō),高抬腿則是有利于關(guān)節健康的。
美腰機真的能減肚子嗎 燃脂去贅肉腰部健美
美腰機真的能減肚子嗎 燃脂去贅肉腰部健美
251 人點(diǎn)贊 2022-06-17
美腰機不能練出腹肌,但是對減腹部贅肉還是有一定的效果的。美腰機能夠對腰腹部產(chǎn)生強烈的震動(dòng),在這個(gè)過(guò)程中腰腹部的局部脂肪得到鍛煉,能一定程度上燃脂。但是這個(gè)效果是很有限的。
無(wú)氧運動(dòng)的好處 改善軀體功能,燃燒卡路里,塑造肌肉等
無(wú)氧運動(dòng)的好處 改善軀體功能,燃燒卡路里,塑造肌肉等
237 人點(diǎn)贊 2022-07-27
無(wú)氧運動(dòng)就是相對于有氧運動(dòng)而言,在運動(dòng)的過(guò)程中身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量,人體的能量是通過(guò)身體內的糖,蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來(lái)的,在運動(dòng)量不大時(shí),比如說(shuō)慢跑,打羽毛球,跳舞等情況下機體能量的供應主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝。
筋膜槍是干什么的 運動(dòng)前熱身疏通經(jīng)絡(luò )放松肌肉按摩保健
筋膜槍是干什么的 運動(dòng)前熱身疏通經(jīng)絡(luò )放松肌肉按摩保健
226 人點(diǎn)贊 2022-06-17
筋膜槍是一種運用沖擊和共振來(lái)松解軟組織的理療儀器,通俗的說(shuō)法就是疏通經(jīng)絡(luò )、放松肌肉的震動(dòng)按摩器。它的誕生與筋膜理論的發(fā)展和NBA對康復需求的日益加深息息相關(guān)。
普拉提的作用和效果 瘦身提高精神恢復保護脊柱
普拉提的作用和效果 瘦身提高精神恢復保護脊柱
223 人點(diǎn)贊 2022-06-18
普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動(dòng)原則,訓練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼,是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節等外在的一種訓練。想要通過(guò)普拉提運動(dòng)達到減肥的效果,至少要一周進(jìn)行三次!
八段錦適合小孩兒練嗎 需要專(zhuān)業(yè)人士教學(xué)
八段錦適合小孩兒練嗎 需要專(zhuān)業(yè)人士教學(xué)
223 人點(diǎn)贊 2022-10-07
八段錦各個(gè)年齡階段的人都可以來(lái)進(jìn)行學(xué)習,小孩子也是可以練習八段錦的,只是練習的時(shí)候最好有專(zhuān)業(yè)人士在一旁教學(xué)保護。

仰臥卷腹怎么做標準 簡(jiǎn)單有效減脂鍛煉腹直肌
仰臥卷腹怎么做標準 簡(jiǎn)單有效減脂鍛煉腹直肌
221 人點(diǎn)贊 2022-05-21
仰臥卷腹是可以鍛煉到腹肌的,是一個(gè)很有效的練腹肌動(dòng)作,尤其是腹直肌,不過(guò)對于新手們來(lái)說(shuō)這個(gè)動(dòng)作可能有些難,建議可以從基本卷腹開(kāi)始慢慢往上加難度。
高抬腿運動(dòng)有什么好處 促進(jìn)肝臟解毒,保護心臟,穩定血壓
高抬腿運動(dòng)有什么好處 促進(jìn)肝臟解毒,保護心臟,穩定血壓
220 人點(diǎn)贊 2022-07-28
高抬腿雖然是在原地進(jìn)行的,但是運動(dòng)的時(shí)候是帶動(dòng)全身的,特別是大腿,這時(shí)候就很容易引發(fā)脂肪的燃燒,促進(jìn)大腿的血液循環(huán)和新陳代謝,它不但能很好的消耗大腿部位過(guò)剩的脂肪,還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性,這是很好的。
經(jīng)期可以做普拉提嗎 緩解壓力防止臀部腿部脂肪囤積
經(jīng)期可以做普拉提嗎 緩解壓力防止臀部腿部脂肪囤積
207 人點(diǎn)贊 2022-05-24
女性在經(jīng)期,黃體激素分泌下降,情緒也容易感到低落,甚至焦躁,心理壓力增加,有的甚至還有嚴重的痛經(jīng)現象,適度的進(jìn)行普拉提練習,伸展肌肉調整呼吸,可以緩解壓力,也能防止臀部,腿部等部位的脂肪囤積。

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